Занятия в тренажерном зале

В жизни любого городского жителя рано или поздно наступает момент прозрения, время приятия важных решений относительно образа жизни, лишнего веса, здоровья, внешнего вида. Что поэтому поводу приходит на ум в первую очередь? Конечно же, тренажерный зал! Это действительно реальный выход для любого человека, обремененного лишними килограммами и испытывающего невыносимость гиподинамии. Пора брать себя в руки и отправляться отвоевывать здоровье.

Цель посещения тренажерного зала

В качестве стимула для посещения тренажерного зада можно перечитывать список позитивных моментов, связанных с решением сменить образ жизни и приступить к занятиям.

Итак, что может дать тренажерный зал:

- Контроль массы тела

- Повышает выносливость мускулатуры

- Улучшает здоровье

- Укрепляет сосуды и сердце

- Повышает уровень жизни путем коррекции самооценки, гармонизации режима дня

- Способствует укреплению опорно-двигательного аппарата

- Замедляет процессы старения

- Развивает волевые качества

- Тренирует концентрацию, силу воли и общую выносливость

Допустим, с мотивацией все в порядке. На первом этапе смысл посещения тренажерного зала понятен. Но как вести себя дальше, как не допустить досадных промахов, которые отобъют желание продолжать занятия?

Основные ошибки в тренажерном зале

1. 1. Многие думают, что разбираются в своем организме лучше всех, поэтому могут самостоятельно планировать спортивные нагрузки.
      К сожалению, практика показывает, что это тупиковый путь. Начав заниматься без тренера, новичок очень скоро почувствует
      ошибочность такой тактики.
   2. В случае, когда зал посещается с цклю нормализации веса, многие бросаются в крайности и начинают голодать. Это ошибка.
      Питаться следует гармонично, не переедая, не голодая, но потребляя нужный объем необходимых организму веществ.
   3. Делая упражнения, следует дышать правильно. Нельзя дышать произвольно и как попало. Опытные спортсмены рекомендуют
      выдыхать во время нагрузки и вдыхать во время расслаблений.
   4. Нельзя работать на износ, посещая тренажерный зал «не в форме». Если организм, утомленный тяжелым рабочим днем,
      требует полноценного отдыха, следует позволить себе расслабиться, иначе вместо пользы можно нанести сееб вред.
      Перенапряжение вызовет эмоциональные проблемы, в результате чего под вопросом окажется вообще вся затея со спортом

Никогда не пренебрегайте разминкой перед занятиями. Чтобы все старания в тренажерном зале не прошли даром, следует настроить себя на результат, подготовить мышцы, сердце, сосуды к высоким нагрузкам.